منتديات الاميره الصغيره ندوش
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى شامل للمواضيع المميزه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صور احدث اشكال التشطيبات(شركة تراست جروب للتشطيبات والديكورات 37623103 – 01277166796 )
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_icon_minitimeالسبت أبريل 18, 2015 11:59 am من طرف MARINAADEL

» صور احلى الديكورات (شركة تراست جروب للتشطيبات والديكورات 37623103 – 01277166796 )
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_icon_minitimeالسبت أبريل 18, 2015 11:57 am من طرف MARINAADEL

» احدث اشكال الديكورات(شركة تراست جروب للتشطيبات والديكورات 37623103 – 01277166796 )
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_icon_minitimeالسبت أبريل 18, 2015 11:55 am من طرف MARINAADEL

» ديكورات العام الجديد (شركة تراست جروب للتشطيبات والديكورات 37623103 – 01277166796 )
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_icon_minitimeالسبت أبريل 18, 2015 11:51 am من طرف MARINAADEL

» افضل الديكورات (شركة تراست جروب للتشطيبات والديكورات 37623103 – 01277166796 )
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_icon_minitimeالسبت أبريل 18, 2015 11:40 am من طرف MARINAADEL

» حلى سهل مرره حلووه ~~
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_icon_minitimeالأحد أغسطس 28, 2011 4:46 am من طرف عاشقة الانمي

» طبق الخضار المشكل - خاص لمرضي الضغط
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_icon_minitimeالخميس أغسطس 25, 2011 11:07 pm من طرف عاشقة الانمي

» مقبلات الخضار
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_icon_minitimeالخميس أغسطس 25, 2011 6:49 pm من طرف عاشقة الانمي

» سندويتش هامبرجر بالخلطة
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_icon_minitimeالخميس أغسطس 25, 2011 6:37 pm من طرف عاشقة الانمي

تصويت
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الاميره ندوش
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_rcap                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_voting_bar                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_lcap 
عاشق الاميره ندووووووش
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_rcap                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_voting_bar                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_lcap 
عاشق اليمامة
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_rcap                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_voting_bar                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_lcap 
محمد أسامة
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_rcap                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_voting_bar                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_lcap 
محمد فايز
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_rcap                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_voting_bar                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_lcap 
عاشقة الانمي
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_rcap                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_voting_bar                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_lcap 
أبو يامن
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_rcap                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_voting_bar                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_lcap 
MARINAADEL
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_rcap                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_voting_bar                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_lcap 
جريح الزمان
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_rcap                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_voting_bar                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_lcap 
ابو شتات
                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_rcap                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_voting_bar                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
 

 

  برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الاميره ندوش
المدير العام
المدير العام



عدد المساهمات : 589
تاريخ التسجيل : 11/11/2010

                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   Empty
مُساهمةموضوع: برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع                             برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_icon_minitimeالأربعاء يناير 19, 2011 1:47 pm

برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع
0

بسم الله الرحمن الرحيم

ان شاء الله الى هيمشى ياجماعه عالنظام ده مع التمرين دون الراحه هيزيد من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع اتفضلوا
الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب

الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن

الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن

الوجبه الخامسه
بعد التمرين

1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه

ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
ويارب الوجبه تعجبكم
الطريقة الثانية :
يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:

ريجيم يساعد على زيادة الوزن

فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://littleprincess.alafdal.net
عاشق الاميره ندووووووش
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 300
تاريخ التسجيل : 10/01/2011
العمر : 34

                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع                             برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_icon_minitimeالأربعاء يناير 19, 2011 9:28 pm

ممممم
بطلت بديش انصح بدي اكل كل هاد كرمال انصح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاميره ندوش
المدير العام
المدير العام



عدد المساهمات : 589
تاريخ التسجيل : 11/11/2010

                         برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع                             برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع   I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 25, 2011 2:35 pm

ههههههههههههههههه طيب كول شو في وراك يخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://littleprincess.alafdal.net
 
برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  نصائح تبعدك عن زيادة الوزن في الشتاء
» أسهل طرق إنقاص الوزن
» تناول التفاح يحافظ على الوزن
» برنامج الماسنجر للنوكيا Windows Live Messenger
» البرنامج الرائع لاجهزة السامسنج Samsung PC Studio 3.2.1 ( مجاني ) برنامج لتسهيل وترتيب بياناتك الشخصية و الصور و الفيديو للجوال من الكمبيوتر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الاميره الصغيره ندوش :: عالم حواء :: قضايا حواء-
انتقل الى: