تمارين للحامل

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

ذات يوم سالتني سيده حامل في عيادتي
أي أنواع من التمارين تنصحيني خلال فترة الحمل؟
فأجابت
عليها : عليك بالصلاة
فإندهشت وقالت: كيف؟
فأجابتها
والبسمة ترسم على شفتي:
1_ عندما تركعين فأنت تقومين
بتمرين ميل الجذع للأمام.
2_ وعندما تسجدين فأنت تقومين بأشهر تمرين للحامل وهو
وضع الصدر – الركبة.
3_ وأثناء قيامك ونزولك فأنت تقومين بتمرين القرفصاء
والقيام.
4_ وأخيرآ عند جلوسك للتشهد فإنك تقومين بتمرين الجلوس
والاسترخاء.
فإزدادت المرأة حيرة فسألتني مرة
أخرى:
وما هي فوائد هذه التمارين؟
فأجابت:
1_تكسب مرونة لمعظم أعضاء
وعضلات الجسم، وتسهل حركة العمود الفقري مع الحوض مفصليًا للمحافظة على ثبات الجسم
واعتدال قوامه.
2_تنشيط الدورة الدموية في القلب والدماغ والشرايين والأوردة مما
يساعد :
أ_ في توصيل الغذاء إلى الجنين بانتظام عبر الدم
ب_ويساعد أيضًا في
نمو الجنين نموًا طبيعيًا.
ت_عدم التعرض لدوالي القدمين.
3_المحافظة على
مرونة مفاصل الحوض وتقوية عضلات جدار البطن مما يساعد :
أ_يساعد المعدة على
تقلصها وأداء عملها على أكمل وجه.
ب_التغلب على عسر الهضم
4_رفع المعنويات
وإكساب الثقة بالنفس، والسيطرة على الجسم، والقدرة على
التركيز.

االصلاة هي خير رياضة للبدن وخير تعويض
عن الحركة المفقودة يمكن أن تمارسها المرأة الحامل
دون أي خطورة أو خوف أو وجل
، بل حتى دون استشارة
الطبيب.

» فوائد الصلاة للحامل - سبحان الله -
» معلومات مهمه وانجح تمارين لترهلات البطن