منتديات الاميره الصغيره ندوش
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى شامل للمواضيع المميزه
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» صور احدث اشكال التشطيبات(شركة تراست جروب للتشطيبات والديكورات 37623103 – 01277166796 )
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالسبت أبريل 18, 2015 11:59 am من طرف MARINAADEL

» صور احلى الديكورات (شركة تراست جروب للتشطيبات والديكورات 37623103 – 01277166796 )
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالسبت أبريل 18, 2015 11:57 am من طرف MARINAADEL

» احدث اشكال الديكورات(شركة تراست جروب للتشطيبات والديكورات 37623103 – 01277166796 )
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالسبت أبريل 18, 2015 11:55 am من طرف MARINAADEL

» ديكورات العام الجديد (شركة تراست جروب للتشطيبات والديكورات 37623103 – 01277166796 )
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالسبت أبريل 18, 2015 11:51 am من طرف MARINAADEL

» افضل الديكورات (شركة تراست جروب للتشطيبات والديكورات 37623103 – 01277166796 )
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالسبت أبريل 18, 2015 11:40 am من طرف MARINAADEL

» حلى سهل مرره حلووه ~~
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالأحد أغسطس 28, 2011 4:46 am من طرف عاشقة الانمي

» طبق الخضار المشكل - خاص لمرضي الضغط
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالخميس أغسطس 25, 2011 11:07 pm من طرف عاشقة الانمي

» مقبلات الخضار
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالخميس أغسطس 25, 2011 6:49 pm من طرف عاشقة الانمي

» سندويتش هامبرجر بالخلطة
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالخميس أغسطس 25, 2011 6:37 pm من طرف عاشقة الانمي

تصويت
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الاميره ندوش
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_rcapملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_voting_barملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_lcap 
عاشق الاميره ندووووووش
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_rcapملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_voting_barملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_lcap 
عاشق اليمامة
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_rcapملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_voting_barملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_lcap 
محمد أسامة
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_rcapملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_voting_barملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_lcap 
محمد فايز
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_rcapملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_voting_barملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_lcap 
عاشقة الانمي
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_rcapملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_voting_barملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_lcap 
أبو يامن
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_rcapملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_voting_barملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_lcap 
MARINAADEL
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_rcapملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_voting_barملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_lcap 
جريح الزمان
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_rcapملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_voting_barملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_lcap 
ابو شتات
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_rcapملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_voting_barملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_vote_lcap 
التبادل الاعلاني
 

 

 ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الاميره ندوش
المدير العام
المدير العام



عدد المساهمات : 589
تاريخ التسجيل : 11/11/2010

ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية Empty
مُساهمةموضوع: ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية   ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالجمعة يناير 07, 2011 7:42 pm

رجيم الحبوب والبقول ... الافضل في الشتاء




ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية Untitled
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرامعدد الأيام 30 يوما









رجيم الحبوب والبقول



يعتمد هذا الرجيم الغذائي على تناول الحبوب والبقول كوجبات أساسية لمدة أربعة أسابيع متواصلة مع مراعاة الحركة والنشاط وممارسة أبسط أنواع الرياضة وهي المشي على الأقل إلى جانب بعض تدريبات الرشاقه
الخفيفة.





والاتجاه إلى هذا النوع من الرجيم الغذائي انتشر في أوروبا بصفة خاصة في فرنسا بعد أن أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الحبوب والبقول كوجبات غذائية أساسية ورئيسية يحافظ على الوزن ويضعه في قالب رشيق.



وحذرت هذه الدراسة من تناول اللحوم والطيور أثناء فترة الرجيم وتناول الأعشاب كشراب.






وأكدت تلك الدراسات العملية أيضاً أن البقول والحبوب تغني تماماً عن الأكل الدسم وتحافظ أكثر على الصحة والوزن وتفقده الدهون التي تسبب السمنة والبدانة.






وتوصي الدراسة بضرورة تواجد أطباق السلطة الخضراء بصفة أساسية على مائدة رجيم الحبوب والبقول، كما تؤخذ مشروبات الأعشاب بصفة أساسية بين الوجبات.


أهم أطباق رجيم الحبوب والبقول الرئيسية



سلطة القمح..


وتتكون من قمح مسلوق، جزر، وخضراوات مسلوقة وإذا لزم الأمر تناول بروتين حيواني في الغداء فليكن قطعتين من الجمبري.

سلطة الذرة..


وتتكون من ذرة مسلوقة وعليها عصير طماطم وقطع من شرائح الطماطم المسلوقة إلى جانب أوراق الخس الأخضر أو الفجل أو الجرجير.


سلطة الذرة..





ويراعى تناول عصائر الأعشاب على الريق قبل الإفطار وتناول الأطعمة التي تساعد على التغلب على الأرق مثل:


خفق كوب من اللبن الدافئ المضاف إليه ملعقة بجميع مشتقاتها (خالية الدسم)، والزبادي والخضراوات الطازجة والتخفيف نهائياً من أكل المخللات، وينصح أثناء هذا الرجيم بضرورة عمل موازنة في جميع أنواع الطعام للحفاظ على وجود فيتامين (ب) المركب في الجسم.



الرجيم الياباني





الرجيم الياباني تخفيض الوزن 4- 5 كيلو غرام


عدد الأيام 7 يوما


اليوم


الفطور


الغذاء


العشاء


نموذج لوجبة يومية لمدة أسبوع



كوب لبن خالي من الدسم - 1 فاكهة طبق صغير من سلطة الطحالب والخيار 8 قطع سوشي ( قطعة سمك مسلوق ملفوف برقاقة أرز صغيرة ) أو شريحة سمك كبيرة 1 حبة فاكهة طبق كبير شوربة يابانية جاهزة في السوبر ماركت أو سوكي ياكي ( بصل ملفوف و مجموعة أعشاب بنكهة وقطعة صغيرة سمك)



تناول مياه معدنية لتعويض الكالسيوم ألأرز يجب أن يكون مطهو بالبخار فقط الاعتماد على الأكلات بالسمك و البيض





ريجيم ينزل 7 كيلو بـ7 أيام من مصحة بسويسرا





نظام الريجيم




الأفطار ثابت طيلة الأسبوع :



شاي أو قهوة بدون سكر أو أن رغبتي كأسان من الماء




يومي السبت والأحد




الغذاء :




قطعة لحمة بقري مشوية أو مسلوقة معاها كثير من السلطة



العشاء :



صحن صلطة فقط




يومي الأثنين والثلاثاء




الغذاء :



بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة



العشاء :



سلطة فقط



يومي الأربعاء والخميس



الغذاء :



خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم




العشاء :



خيارتان



يوم الجمعة



الغذاء :



تفاحة



العشاء :



تفاحة




ملاحظة :



لا يمكن الأكل بين الوجبات أبدا

وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هدا الريجيم فيمكن أخذ ملعقة شاي صغير من العسل


بشرط ماتزيد عدد ملاعق العسل عن 3 مرات في الأسبوع


لا يمكنك الأستمرار في هذا الريجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول


ولكن يجب أخذ أستراحة لمدة يومين ثم تبدئي مرة أخرى


التسميات: الرجيم والحميه الغذائيه

18 نوفمبر، 2008


لتخفيف الوزن و الصحة ننصحك بالعنب




ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية 259276_505212247
طالما فكّرت بالقيام بحمية التفاح لكنك بقيت بعيداً عن العنب لأنك لم تفكر جديا بالسمةَ الإيجابيةَ أو السلبيةَ لهذه الفاكهة الصغيرة.











يمكن أن يكون العنب مفيدا للصحة أيضاً. فالعنب مصدر جيد للمواد المغذّية الضرورية لجسمنا وفوائده الصحيّة عالية مقارنة مع العديد من الثمار الأخرى.





يصنف العنب إلى ألوان بيضاء، وزرقاء، وحمرِاء لكننا غالبا ما نربطها باللون الأخضر الشاحب.




يحتوي العنب على الكثير من الماء والمكونات الحيوية المغذية.



ما هي فوائد العنب؟









• يعمل على التخلص من السموم وتنظيف الجسم ويشجع على التخلص من الوزن.











• يخفض من خطر مرض القلب والسرطان التاجي.











• العنب مصدر لفيتامينات أي، ب، ب 6ـ وحامض فوليك.







• يحتوي مركّب يسمى pterostilbene الذي يخفض الكولسترول و triglycerides.















• يحتوي على المعادن مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والحديد والسلنوم.• يحتوي العنب أيضا على النحاس والمنغنيز والخارصين .









• يحتوي على الألياف والبروتين.






بذور العنب أفضل من الفاكهة:









تعتبر بذور العنب مانعات قويَّةَ للتأكسد تمنع الشيخوخة والأمراض بالسيطرة على الجزيئات الحرة.











يعرف بأن بعض مستخلصات بذرة العنب تحتوي على قيمة مغذية من فيتامين إي وج تقدر بحوالي 50 مرة أكثر من غيرها من الفواكه.









كما تملك خصائص مضادة للسرطان والفيروسات أيضاً والتي تضمن توزيع الدمِّ الصحي. جلد العنب مغذي أيضاً.









فهي تحطم خلايا السرطانِ في الجسم الإنساني.







ما هي مشكلة العنب؟









يحتاج العنب إلى لعاب وعصائرَ هضميةَ أكثر لتسهيل مرورِه خلال النظامِ الهضميِ الإنسانيِ أو هو قد يسبّب التشنجات.









كما أن محتويات البوتاسيومِ العالية يمكن أن تسبب خلال في الميزان القلوي وتحفّز عمليات الكلى والقلب.





إذا كنت ترغبي في
التخلص من الوزن عن طريق تناول العنب يجب إهمال الآثار الجانبية البسيطة للعنب واستغلال منافعِه الصحية، يمكنك إضافة العنب إلى حميتك اليومية.











يمكنك اختيار اللون المفضل مع تحديد الكمية.




التسميات: الرجيم والحميه الغذائيه

حمية شراب الليمون




ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية Untitled








لا زالت حمية شراب الليمون تتمتّع بالاهتمام منذ أن تم توزيع صور رشيقة تعود للمغنية السمراء بيونسيه في وقت سابق من السنة الماضية.



















هذا وقد كشفت بيونسيه أنها تمكنت من خسارة الوزن -لإداء دور في فلم "دريم غيرلز"- في وقت زمني قصير بسبب حمية شراب الليمون. وتقول التقارير بأنّ بضعة نجوم أيضا يستعملون نفس الحمية أيضا لخسارة الوزن.
















وتعرف حمية شراب الليمون أيضا بحمية التطهّير كما جاءت في كتاب، " The Master Cleanser " ، للكاتب ستانلي باروز. وهناك عدة أنواع من الحميات أيضا مثل حمية عصير القيقب أو حمية الفلفل الأحمر بسبب المكونات التي تشكل الوصفة.


























هذا ولقد صمّمت حمية شراب الليمون أساسا للمساعدة على تطهّير الجسم من السموم وليس كبرنامج لتخفيف الوزن بشكل مباشر. وحتى استعمال كلمة "حمية" يعتبر خطأ في التسمية لأنها نظام يشبه الصوم. وهي حمية عظيمة لمنع الأمراض والاضطرابات الهضمية. أما سبب نجاح هذا النظام بشكل جيّد جدا فهو أن أكثر الأمراض تبدأ في الأمعاء، وهي المنطقة التي يهدف الليمون لتطهّيرها.























كما تعتبر أيضا طريقة سريعة لتخفيض الوزن أو السيطرة على زيادة الوزن.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://littleprincess.alafdal.net
????
زائر




ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية   ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالإثنين يناير 10, 2011 9:54 pm

يسلـــــمو علــــــى المـــــــــــوضوع الجمـــــــيل والمــــمــــيز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاميره ندوش
المدير العام
المدير العام



عدد المساهمات : 589
تاريخ التسجيل : 11/11/2010

ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية   ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 11, 2011 12:18 am

نشــــــــــــكركم لـــــــــــــردور الجميل والمـــــــــشاركه الأروعــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://littleprincess.alafdal.net
عاشق اليمامة
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 09/01/2011

ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية   ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 11, 2011 5:09 pm

*** مشكور على الموضوع الجميل والمفيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق اليمامة
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 09/01/2011

ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية   ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 11, 2011 5:10 pm

. (Yami )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاميره ندوش
المدير العام
المدير العام



عدد المساهمات : 589
تاريخ التسجيل : 11/11/2010

ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية   ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 11, 2011 10:15 pm

نشــــــــــــكركم لـــــــــــــردور الجميل والمـــــــــشاركه الأروعــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://littleprincess.alafdal.net
عاشق اليمامة
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 131
تاريخ التسجيل : 09/01/2011

ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية   ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية I_icon_minitimeالأحد يناير 16, 2011 1:39 am

أتمنى أن يستفيد جميع الأعضاء من هذا الموضوع ,
أُقدِّرُ لكي هذا جهودكي يا أميرتنا الصغيرة .( Yami )
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ملف كامل عن الريجيم والحميات الفذائية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  اضع بين أيديكم ملف كامل للتداوي بالأعشاب
» ملف كامل عن أهم الزيوت والأعشاب المفيدة لصحة شعرك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الاميره الصغيره ندوش :: عالم حواء :: الصحة والجمال-
انتقل الى: